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確実！？　ロングブレスダイエット　＆食事制限 

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食事の量を減らしつつ、

三木良介 考案
ロングブレスダイエットを行って１週間と５日。

確実に体重が減っているＧＯＴＳ－１１です。


しかし今、ＧＯＴＳの体重がいくらあるのかは、不明です。



体重が減ったと言っても、だいたいのkgは予想がつくので、
恐ろしい数字を見たくない！　というだけの理由で、体重計に
乗ってません。

ダイエット前も、体重計に乗っていないので、実際に自分の
体重がどれくらいあったのかはわかりません。

なので、どれくらい体重が減ったのかということもわかりません。



しかし、ズボンのお腹周りとか、確実に違っています。



食事は、

朝　コーンフレーク　アイスコーヒー
　　※しかし、今週はモンブラン１個、ロールケーキひと切れ
　　　それにアイスコーヒー


昼　おにぎり１個　インスタントのみそ汁１杯

夜　ご飯１膳　みそ汁１杯　なんか一品　
　　たまに納豆
　　缶ビール１杯
　　焼酎をロックで２～３杯。



食事は、よ～～～く噛んで食べてます。


口の中のものをゴックンして、ワンステップ置いてから
次のものを口に運びます。そしてまた、よ～～～く噛んで食べます。

飲み物も、ゴクゴクと飲まないで、一口ゆっくり飲みます。
非常にゆっくり飲食してると、満腹中枢が働いているという
実感は皆無で、体の中が何かを欲しているような気もしますが、
何か満足してきます。


あと、夜の９時以降、何か食べたりするのをヤメました。
何か飲みたいときは、１００％のグレープフルーツジュースを
１５０ml程度のコップに一杯、飲んでます。

糖質はありますが、脂質は０。
100mlあたり３８ｋｃａｌなので、まぁ、問題ない範囲。



ロングブレスダイエットは、朝と夜は普通に行います。
平日の昼間は出来ないので、座った状態で行っています。
ちょっと、腹筋がでてきたかな？という感じ。

暴飲暴食をしなければ、ロングブレスダイエットはリバウンドしないし、
何を食べてもＯＫとのこと。しかし、ＧＯＴＳは食事制限しています。
そうしないと、腹１２分目まで食べてしまうからです。さすがに
そこまで食べたら、ダメなんじゃない？と思うため、そうしてます。

何を食べてもＯＫということであれば、朝などに甘いものを食べても
大丈夫なのだろう。と思って、朝にケーキを食べてます。

しかし、確実に体重は減ってきてます。



是非一度、みなさんもお試しあれ。






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