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確実!? ロングブレスダイエット &食事制限
食事の量を減らしつつ、
三木良介 考案
ロングブレスダイエットを行って1週間と5日。
確実に体重が減っているGOTS-11です。
しかし今、GOTSの体重がいくらあるのかは、不明です。
体重が減ったと言っても、だいたいのkgは予想がつくので、
恐ろしい数字を見たくない! というだけの理由で、体重計に
乗ってません。
ダイエット前も、体重計に乗っていないので、実際に自分の
体重がどれくらいあったのかはわかりません。
なので、どれくらい体重が減ったのかということもわかりません。
しかし、ズボンのお腹周りとか、確実に違っています。
食事は、
朝 コーンフレーク アイスコーヒー
※しかし、今週はモンブラン1個、ロールケーキひと切れ
それにアイスコーヒー
昼 おにぎり1個 インスタントのみそ汁1杯
夜 ご飯1膳 みそ汁1杯 なんか一品
たまに納豆
缶ビール1杯
焼酎をロックで2~3杯。
食事は、よ~~~く噛んで食べてます。
口の中のものをゴックンして、ワンステップ置いてから
次のものを口に運びます。そしてまた、よ~~~く噛んで食べます。
飲み物も、ゴクゴクと飲まないで、一口ゆっくり飲みます。
非常にゆっくり飲食してると、満腹中枢が働いているという
実感は皆無で、体の中が何かを欲しているような気もしますが、
何か満足してきます。
あと、夜の9時以降、何か食べたりするのをヤメました。
何か飲みたいときは、100%のグレープフルーツジュースを
150ml程度のコップに一杯、飲んでます。
糖質はありますが、脂質は0。
100mlあたり38kcalなので、まぁ、問題ない範囲。
ロングブレスダイエットは、朝と夜は普通に行います。
平日の昼間は出来ないので、座った状態で行っています。
ちょっと、腹筋がでてきたかな?という感じ。
暴飲暴食をしなければ、ロングブレスダイエットはリバウンドしないし、
何を食べてもOKとのこと。しかし、GOTSは食事制限しています。
そうしないと、腹12分目まで食べてしまうからです。さすがに
そこまで食べたら、ダメなんじゃない?と思うため、そうしてます。
何を食べてもOKということであれば、朝などに甘いものを食べても
大丈夫なのだろう。と思って、朝にケーキを食べてます。
しかし、確実に体重は減ってきてます。
是非一度、みなさんもお試しあれ。
わざわざお越しくださり、感謝しております。
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- [2012/05/30 18:20]
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